Pasta zum Frühstück & Paralympischer Sport – mit Niko Kappel

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Powerbrains.

00:00:15: Ich bin Daniel Herzog und ihr hört mal wieder den Podcast der ultimatives Wissen rund um

00:00:20: das Thema Sporternährung mit exklusiven Anekdoten und den besten Geschichten unserer

00:00:25: einzigartigen Athlet*innen in einem Quiz verbindet.

00:00:29: Wie läuft das Ganze ab?

00:00:30: So wie immer.

00:00:31: Es gibt ein Warm-up.

00:00:32: Wir lernen erstmal unseren Gast genauer kennen und dann starten wir rein.

00:00:36: Ins Schweiß treibende Workout, das bestreht aus drei Quiz-Elementen.

00:00:40: Start, Halbzeit und Zielgerade.

00:00:42: Es gibt jeweils zwei Runden.

00:00:44: 24 Punkte gibt es insgesamt zu erzielen.

00:00:47: Und die schauen wir uns dann an.

00:00:48: Im Cool-Down.

00:00:49: Wie viele Punkte sind es wirklich geworden?

00:00:50: Wie hoch fällt der Powerbar-Gutschein aus?

00:00:52: Und wie viel kommt in den Powerbar-Spenden-Topf?

00:00:55: So, unser heutiger Gast ist in jeglicher Hinsicht was Besonderes.

00:01:00: Er kann nicht nur eine Kugel 14,99 Meter weit stoßen und hält damit den aktuellen

00:01:06: Weltrekord.

00:01:07: Er ist außerdem Weltmeister, Mehrfahrer Vize, Welt- und Europameister.

00:01:11: Er hat Bronze geholt in Tokio 2020 und Gold in Rio 2016.

00:01:16: Er drückt unfassbare 170 Kilo auf der Bank und schafft wirklich völlig absurde 260 Kilo

00:01:24: bei Kniebeugen.

00:01:25: Und das alles mit einer Körpergröße von 1,41.

00:01:28: Ich finde den Typen jetzt schon unfassbar cool und freue mich, dass er heute hier ist.

00:01:32: Nico Kappel, herzlich willkommen bei Powerbracks.

00:01:34: Hi, grüß dich.

00:01:35: Schön, dass ihr aus einem laufend.

00:01:38: Und Nico, es ist erstmal eigentlich ein Wunder, dass wir beide uns jetzt gerade gegenüber

00:01:42: sitzen.

00:01:43: Denn ...

00:01:44: Es war klar, dass das gleich kommt.

00:01:46: Ja, das war klar, dass ich das ansprechen muss.

00:01:48: Also, wie muss man sich das vorstellen?

00:01:50: Du warst quasi ready, um loszufahren und dann hast du unerwarteten Besuch bekommen.

00:01:56: Ja, genau.

00:01:57: Ich habe noch kurz im Training Besuch bekommen von der Topping-Kontrolle.

00:02:01: Und das gehört eben bei uns dazu.

00:02:03: Und die Zeit muss ich mir dann in dem Moment dann einfach nehmen.

00:02:07: Das Blöde war insbesondere das, dass ich halt eben vielleicht 15 oder 20 Minuten davor

00:02:11: erst auf der Toilette war.

00:02:12: Und dementsprechend ...

00:02:14: Ja, also wir haben uns quasi ...

00:02:15: Ich wollte gerade ins Auto einsteigen, da kam man mir noch entgegen und ich dachte,

00:02:19: okay, super Timing, perfekt.

00:02:20: Aber ja, da muss ich jetzt noch durch, sorry hier an die ganze Crew, die jetzt wegen mir

00:02:25: länger bleiben muss.

00:02:26: Ja, ich muss nach Erzahlen, ich weiß schon.

00:02:27: Das verzögert das Abendessen, das ist für teuer für dich.

00:02:31: Ja, das ist okay, das ist okay.

00:02:32: Das ist völlig okay.

00:02:33: Dann mache ich jetzt hier nachher noch so 0 Punkte und dann gibt es noch einen guten Spendenbeitrag.

00:02:37: Und dann klappt das schon.

00:02:39: Aber jetzt mal ganz echt, wie muss man sich das vorstellen?

00:02:41: Du weißt wirklich nicht, wann die vorbeikommen von der Topping-Kontrolle, oder wie ist das?

00:02:45: Nee, das wissen wir tatsächlich nicht.

00:02:46: Also es ist so, dass wir quasi ein Online-Kalender führen, wo wir immer so angeben müssen,

00:02:52: wo wir uns zu welcher Uhrzeit aufhalten, wo die uns dann eben antreffen können.

00:02:56: Brauchen die halt jeden Tag so ein paar Spots, oder Slots, wo die dann eben kommen könnten.

00:03:01: Und ja ...

00:03:03: Also dann sagst du jetzt, 14 bis 15 Uhr bin ich im Trainingszentrum so und so.

00:03:08: Zum Beispiel.

00:03:09: Und dann könnten die da vorbeikommen.

00:03:10: Die könnten aber auch um 20 Uhr abends zu dir nach Hause kommen.

00:03:12: Genau.

00:03:13: Und dann könnten die dann irgendwie ab 20 Uhr zu Hause kommen.

00:03:15: Die können glaub bis 22 Uhr oder bis 23 Uhr kommen sie abends und morgens ab 6 Uhr.

00:03:20: Also das ist jetzt nicht so meine Zeit.

00:03:23: Aber jeder, der mich kennt, wird es auch sagen, Janeko, Topping-Broh berechnet gut.

00:03:27: Du wärst trotzdem zu spät gekommen.

00:03:29: Ja, wahrscheinlich schon.

00:03:30: Aber dann wäre ich vielleicht fünf Minuten oder zehn Minuten zu spät gekommen und keine.

00:03:34: Ja, ein bisschen weit länger.

00:03:36: Aber jetzt, wir überziehen jetzt am Anfang schon, aber ich mach's trotzdem.

00:03:40: Was war der Verrücktestort, an dem du quasi Doping-Konsrolle hast?

00:03:44: Also holen die dich aus einem Kino zum Beispiel raus oder so was?

00:03:47: Ja, also wenn ich jetzt im Umkreis bin quasi von meiner Heimat und ich geh ins Kino oder

00:03:52: so, dann trage ich das nämlich noch eins und dann rufen die halt an und dann muss ich

00:03:55: da hinkommen, wo ich sende.

00:03:56: Also dann müsstest du aber aus dem Kino raus und müsstest ...

00:03:58: Ich muss raus.

00:03:59: Also ich hab tatsächlich meinen Stuttgart auf dem Weindorf, also so ein bisschen die

00:04:02: Konkurrenz, also die Veranstaltung, die dann ist, wenn kein Frühlings und keine Wassenzeit

00:04:08: ist, also kein Bier fest.

00:04:10: Gibt's noch das Weindorf und da hab ich mich dann grad mal hingehockt und hab so die erste

00:04:15: so schöne Spätzle gegessen, mit Rahmschnitzel oder so, auch Trainingspause gehabt und dann

00:04:21: da schön gegessen, irgendwie zwei Gabeln gegessen, klingelt das Telefon nicht heran, ja Doping-Bobel,

00:04:26: okay, alles klar, bis gleich, ich ess noch fertig, bin gleich da.

00:04:29: Zum Glück nichts gedrungen gehabt, dann war's gut, konnte ich noch fahren.

00:04:33: Wir sind einfach froh, dass du da bist, ja, das ist erstmal wichtig.

00:04:37: So, jetzt haben wir die Geschichte, jetzt lernen wir dich noch besser kennen, wir starten

00:04:40: ins Warm-up.

00:04:41: So, und da muss ich dir jetzt direkt die Frage stellen, ich hab mich hier wirklich extra

00:04:50: schick gemacht für dich, ich hab mir einen Polo-Shirt angezogen extra für dich, weil ich

00:04:55: gehört hab, du magst die ganz besonders Polo-Shirts.

00:04:58: Weißt du nur sowas, ja, ich mag die ganz besonders, ich zieh nämlich keine an.

00:05:03: Ist wirklich so, ne?

00:05:06: Woher kommt diese Aversion gegen Polo-Shirts?

00:05:08: Ich hab keine Ahnung, schon als Kind, als kleines Kind, konnte ich schon alles nicht

00:05:12: leiden, was so Knüpfe hatte und so und das wollte ich immer alles gar nicht anziehen,

00:05:16: sag ich war immer so Pulli oder T-Shirt, gemütliche Hose und dann war ich so, dann war ich happy

00:05:22: und zufrieden und witzigerweise hab ich ja dann Bankaufmann gelernt, also wo ich eigentlich

00:05:26: dann nur noch Händen tragen musste und Krawatte und so weiter.

00:05:28: Gute Jobauswahl, genau, gute Jobauswahl, es hat mich dann aber nicht so gestört und

00:05:31: irgendwie das mit den Polos ist irgendwie hängen geblieben, das sich irgendwie einfach

00:05:34: nicht gern anfühlt, die Knüpfe oben weiß ich dann immer nicht, wie viele soll ich

00:05:38: jetzt auf und zulassen, dann den Kragen, keine Ahnung, ich würde es als Tick abstempeln.

00:05:45: Ich muss dir wirklich sagen, ich kann es so gut nachvollziehen, ich mag auch überhaupt

00:05:48: keine Polo-Shirts, es wird mir einfach nur gemacht, um diesen Gag einfach nur ganz

00:05:52: kurz zu machen.

00:05:53: Ja, und ich würde mich jetzt auch gerne umziehen, aber komm, ja ist egal.

00:05:56: Wegen mir kannst du gerne umziehen oder ob Corona, wie du magst.

00:06:01: Wir haben ja auch Video, das können wir niemanden zumuten.

00:06:03: Also, also.

00:06:04: Wir müssen hier ganz angezogen bleiben.

00:06:06: So, den Hobbylinguisten unter den Zuhörern wird jetzt wahrscheinlich schon so ein bisschen

00:06:11: aufgefallen sein.

00:06:12: Du kommst aus der Nähe von Stuttgart.

00:06:14: Ja, man hört es immer.

00:06:15: Woher kommst du genau?

00:06:16: Aus Weltzeiten.

00:06:17: Ja klar, Weltzeiten, wer kennt es nicht.

00:06:19: Und warum frage ich dich das?

00:06:20: Natürlich, weil ich wissen möchte, du bist auch ein riesen Fußballfan.

00:06:23: VfB Stuttgart.

00:06:25: Was ist das bitte für eine unfassbare Saison des VfB Stuttgart?

00:06:28: Ja, das ist wirklich genial.

00:06:30: Also, das macht richtig Spaß, den Jungs gerade zuzuschauen nach den ganzen letzten Jahren.

00:06:36: Ja, du hast mal gesagt, du hast mal gesagt, dass du den Klassen ja halt schon so wie ein

00:06:39: Champions League Einzug quasi gefeiert hast.

00:06:41: Was passiert denn nach dieser Saison eigentlich?

00:06:42: Ja, aber man wächst ja immer so ein bisschen mit den Ansprüchen oder halt weniger Ansprüche,

00:06:47: ja, wo man dann sagt, okay, über was freut man sich denn jetzt eigentlich?

00:06:50: Und von daher, da war das halt eben zu der Zeit das Maximale, was man aus der Saison

00:06:55: rausholen konnte, dass man jetzt so weit da vorne steht.

00:06:57: Ja, das sieht man mal, was es ausmacht, einen guten Teamgeist zu haben, wenn alles so drum

00:07:03: rum funktioniert, wenn Ruhe reinkommt, wenn es mit das Mentale oder alles, was eben sonst

00:07:08: einfach in der Rolle spielt, wenn es Spaß macht, wenn man das Gefühl hat, die Mannschaft

00:07:11: hält zusammen.

00:07:12: Das macht schon wahnsinnig viel aus, wie wenn jeder so ins Training seinen Job sozusagen

00:07:16: macht und wieder zurück, was man eher vielleicht in den letzten Jahren den Eindruck hatte.

00:07:19: Jetzt ist dann eine Mannschaft draußen gewachsen und es macht unfassbar Spaß.

00:07:24: Ich versuche aber, möglichst viel im Stadion zu sein.

00:07:26: Stattdessen selber von VfB bin ich ja wirklich sehr eng verbunden mit dem Club und super

00:07:31: angenehm.

00:07:32: Also da macht es richtig Spaß, jetzt zuzuschauen.

00:07:34: Dir hat es früher auch Spaß gemacht, Fußball selber zu spielen.

00:07:38: Wahrscheinlich spielst du jetzt auch noch manchmal ein bisschen, warum bist du nicht dabei

00:07:41: geblieben?

00:07:42: Ja, da hat es verschiedene Gründe zum einen, weil die Gegner nicht mehr so beleidigt waren

00:07:45: mit mir, weil ich so viele Kopfpaltore gemacht habe.

00:07:47: Die habe ich jetzt nicht unbedingt gemacht, war nicht so mein Job.

00:07:51: Aber das eine oder andere habe ich gemacht, weil es war eine lustige Diskussion, die es

00:07:54: dann immer gab zwischen Trainer und Abwehr.

00:07:56: Also bei der gegnerischen Mannschaft, nach dem Motto, dann natürlich noch auf Schwäbisch.

00:07:59: Wie kann es sein, dass der Kopfpaltor macht?

00:08:02: Sein Problem war immer nur, wenn er mehr Auswechslspieler dabei gehabt hätte, die ganze Abwehr auswechseln

00:08:08: können.

00:08:09: Das Problem war, du hast ja dann nur zwei dabei, sondern es ist ein bisschen schwierig.

00:08:12: Zum einen ist natürlich schon das körperliche, was dann irgendwann eine Rolle spielt, wenn

00:08:16: ich irgendwie noch tatsächlich zum Kopfball gehe und mein Gegenspieler kommt irgendwie

00:08:20: mit dem Kickstiefel in der Innenverteidigung oder so.

00:08:22: Ist natürlich schon nicht ganz einfach.

00:08:24: Zum anderen habe ich dann einfach das Kugelstoßen für mich entdeckt, den paralympischen Sport.

00:08:28: Und das ist wirklich die Frage, wie kommt man auf sowas?

00:08:31: Ja, also zum einen, weil es halt Fußball nicht paralympisch gibt, für uns Kleingüksige.

00:08:36: Und zum anderen, ich habe ein bisschen was im Nachgang von den Paralympics 2008 im Fernsehen

00:08:41: gesehen.

00:08:42: Da war dann unter anderem Matthias Meister, also ein Deutscher, der damals Silber gewonnen,

00:08:47: inzwischen sind auch richtig gute Kumpels, der inzwischen seine Karriere beendet und

00:08:52: tun da anders schweilig viel rum.

00:08:54: Und dann habe ich so ein bisschen für mich die Motivation gehabt, okay, es wäre eine

00:08:58: Chance, mich mit meines Gleichens zu messen auf der ganzen Welt.

00:09:02: Warum jetzt Kugelstoßen?

00:09:04: Ganz am Anfang der Leichtartite, ich gebe es nur Kugelstoßen und Speerwerfen für uns

00:09:07: Kleingüksige, die ich überhaupt sozusagen professionell bei paralympischen Spielen mitmachen könnte.

00:09:13: Schwimmen gibt es auch noch, war aber nie mein Fall, bin eher so eine Playente.

00:09:17: Tischtennis ist mir der Ball zu klein und zu leicht, keine Ahnung, hatte ich nicht so

00:09:23: Bock und deswegen ist so der Wurfbereich geworden, weil ich da mich am meisten gesehen habe.

00:09:27: Und genau, dann bin ich irgendwann mal beim Kugelstoßen halt dann hängen geblieben und

00:09:32: es hat dann immer so Spaß gemacht, es hat auch ganz gut funktioniert, habe dann die

00:09:35: erste Folge gefeiert und meistens das, was dann gut funktioniert, macht einem auch Spaß.

00:09:39: Und dann ist auch irgendwie dabei hengeblieben und wenn ich mich jetzt so als Typ einschätzen

00:09:44: würde, auch was das Training und so angeht, pass ich glaube da ganz gut rein.

00:09:47: Aber hättest du damals als du angefangen hast mit Kugelstoßen, hättest du wirklich gedacht,

00:09:52: dass es mal für Gold in Rio reicht, dass es für Bronze in Tokio reicht?

00:09:55: Also geträumt davon habe ich natürlich schon, also wie bei, also ich habe auch mit 5 angefangen

00:10:00: Fußball zu spielen, mit dem Ziel beim VfB Stuttgart zu spielen.

00:10:03: Und so habe ich auch die Leichterdätigkeit dann begonnen.

00:10:05: Also den Wunschtraum hatte ich schon, aber es war ja ganz lang, also bis 2014 war eigentlich

00:10:11: sogar eher klar, dass es eben nichts wird.

00:10:13: Und dann erst so ab 2015/16, also ich dann den Wechsel, also dann gewechselt nach Stuttgart

00:10:18: eben, habe mich dann enorm entwickelt und da hat es auch so bei mir persönlich einen

00:10:23: Schnackler einfach gemacht, dann zu sagen, okay, ich muss mich ein bisschen mehr dahinter

00:10:26: klemmen, ich muss ein bisschen mehr Einsatz außerhalb zeigen, ich muss mich mehr mit meiner

00:10:29: Thematik beschäftigen, was ich dann eigentlich erreichen will und was ich dazu brauche.

00:10:33: Und dann habe ich auch tatsächlich den Raum gehabt, dann auch die Goldmedaille mal zu

00:10:39: gewinnen.

00:10:40: Ja, jetzt hast du vorhin schon gesagt, klar, du bist kleinwüchzig.

00:10:43: Du bist ein unfassbar positiver Typ, wer deine TikTok-Videos gesehen hat, weiß, was für

00:10:48: ein witziger Typ du bist, wer diesen Podcast hört, weiß, was für ein witziger Typ du

00:10:51: bist.

00:10:52: Gab es Momente, in denen dich deine Behinderung belastet hat?

00:10:55: Wie bist du da damit umgegangen?

00:10:57: Also tatsächlich halte ich da echt immer glücklich, dass es mich eigentlich nie trankiert hat oder

00:11:02: dass es für mich nie eine große Rolle gespielt hat, weil ich glaube, da habe ich auch wahnsinnig

00:11:06: viel meinen Eltern einfach schon zu verdanken, die von Anfang an da immer dahinter waren,

00:11:11: die nie einen großen Hehl draus gemacht haben, die haben mich nie in Watte geparkt, die

00:11:15: haben nicht gesagt, oh, Nico, du musst jetzt nicht machen, du bist ja behindert oder was

00:11:19: auch immer.

00:11:20: Also dieses Wording gab es überhaupt nicht, dass ich aber auch selber nie einen Unterschied

00:11:23: sehe.

00:11:24: Wenn irgendwas bei mir nicht so funktioniert hat wie bei jemand anderem, dann habe ich

00:11:27: das nie auf den Kleinwuchs oder auf die Beinnerung geschoben.

00:11:30: Also ich sehe es ja auch selber gar nicht als Beinnerung, sondern also es betrifft uns

00:11:34: ja auch alle.

00:11:35: Ich sage immer, das beste Beispiel ist aus dem Schul-Sport raus.

00:11:39: Also die körperliche Komponente spielt im Sport einfach eine Riesenrolle.

00:11:44: Also weiß, was ich sage, man weiß, ich sage immer, ein Beispiel Robert Harding und Fabian

00:11:48: Hambüchen, die würden niemals die Sportart wechseln, egal wie talentiert die in der jeweiligen

00:11:52: anderen Sportart wären, die haben einfach keine Chance, weil die die körperlichen

00:11:56: Verwassendungen dafür nicht haben.

00:11:58: Und jetzt habe ich halt zwei Möglichkeiten.

00:11:59: Ich kann mich dann darüber ärgern, dass ich als Robert Harding halt nicht ans Rek

00:12:03: hinkranne.

00:12:04: Ich hoffe, er verzeiht es mir, ich kenne ihn mir auch ganz gut.

00:12:07: Aber wobei ich es schon mal gerne sehen würde, wenn er dann da dran hängt und Fabian Hambüchen,

00:12:12: egal wie technisch stark er wäre, auch wenn er es nicht zugeben mag, er ist ja kaum größer

00:12:15: als ich, auch er verzeiht es mir.

00:12:19: Und es funktioniert einfach nett und deswegen wird vielleicht auch ich kein Basketballer.

00:12:24: Das habe ich dann auch mal irgendwann eingesehen, aber auf der anderen Seite betrifft er nicht

00:12:28: nur den Sport, betrifft uns auch persönlich.

00:12:29: Der Brillenträger wird auch kein Pilot und ich eben kein Basketballer.

00:12:33: Und jetzt kann ich mich daheim hinurgen und kann sagen, mischte und warum kann ich das

00:12:37: jetzt nicht?

00:12:38: Oder ich kann halt sagen, okay, ich konzentriere mich auf meine Stärken, auf meine Vorteile,

00:12:42: weil meistens, so ich ja gerade schon gesagt, die Verbindung gibt es ja, das was ich gut

00:12:45: kann, da wo ich mich wohl fühle, das macht auch meistens Spaß.

00:12:49: Und so eine Stärken konzentrieren.

00:12:50: Genau, auf die Stärken konzentrieren.

00:12:51: Ich sage dann immer zu meiner Freundin zeige ich immer Staubsaugen kreiche ich nicht, Kochen

00:12:55: kreiche ich nicht, was weiß ich, Staubwischen kann ich nicht, Sonst wischen kreiche ich nicht,

00:13:01: sind halt halt meine Stärken.

00:13:02: Nein, Spaß, das gehört dann schon auch dazu.

00:13:05: Und Clever muss man immer auch noch sagen.

00:13:07: Nein, aber das hast du gesagt, das ist wirklich eine sehr starke Einstellung und ich, also

00:13:12: ja, kann da wirklich nur weitpflichten.

00:13:14: Das ist, glaube ich, genau der richtige Weg, das Ganze zu sehen.

00:13:17: So, jetzt müssen wir irgendwie diesen Bogen kriegen.

00:13:19: Es ist ein Sporternährungsvorkast, ne?

00:13:22: So, ich habe irgendwo gelesen, dass du gerne auch mal morgens um 10 Uhr Spaghetti mit Tomatensauce

00:13:26: ist.

00:13:27: Ist das so deine Wettkampfforbereitung?

00:13:28: Ja.

00:13:29: So sieht Essen aus?

00:13:30: Ja, tatsächlich, warum auch immer fühle ich mich am besten damit, kann man wahrscheinlich

00:13:35: nicht erklären, vielleicht ein bisschen schon, weil es halt leicht ist, leichtes Essen ist.

00:13:39: Meine letzte Mahlzeit vor dem Wettkampf ist in der Wege Nudeln mit Tomatensauce, tatsächlich

00:13:44: so.

00:13:45: In der Falle stand es morgen zum 10.

00:13:46: Ich bin sehr gespannt, wie dir das heute hilft bei diesem Quiz, was du jetzt gleich

00:13:51: machen.

00:13:52: Er gibt ja noch ein paar mehr, also noch ein ganz wichtiges, zum Beispiel am Tag vor

00:13:57: dem Wettkampf, trinke ich auch ein Bier.

00:13:58: Okay.

00:13:59: Ist auch ganz wichtig in der Ernährung.

00:14:02: Ja, isotonisch.

00:14:03: Muss ich jedem empfehlen, genau.

00:14:04: Und weiß Bier, das sind wir heute München, weiß Bier davor und dann kann man gut schlafen

00:14:10: und am nächsten Tag den Wettkampf machen.

00:14:12: Ich glaube, wir könnten nicht viel besser an den Start gehen.

00:14:16: Ja, das machen wir jetzt.

00:14:18: Start.

00:14:19: So, Start ist relativ simpel, lieber Nico.

00:14:25: Ich werde eine Behauptung aufstellen und du musst einfach nur erraten, ist die wahr

00:14:29: oder falsch.

00:14:30: Wenn du richtig liegst, gibt es zwei Punkte.

00:14:32: Wenn du falsch liegst, gibt es keinen Punkt.

00:14:34: Okay, ich bin leicht nervös, bin echt mal gespannt, wie gut ich da bin.

00:14:38: Solltest du sein mit dem, was ich jetzt über dich weiß, ja, über eine Ernährungs-Statt

00:14:42: gehen?

00:14:43: Schauen wir mal.

00:14:45: Es geht um Aminosäuren.

00:14:46: In der Frage Nummer eins.

00:14:48: Wir wollen ja in diesem Podcast informieren.

00:14:50: Wir wollen ja dazu lernen, wir haben Bildungsauftrag.

00:14:53: Deshalb mal schauen, wie fit du bist.

00:14:55: Was sind denn BCAAs?

00:14:57: Das ist noch gar nicht die richtige Frage, aber einfach nur, dass du mal reinkommst.

00:15:00: Ja, BCAAs, also ich weiß jetzt nicht die einzelnen, was jetzt dahinter steckt, wie die

00:15:04: einzelnen heißen.

00:15:05: Ranged Chain Amino Assets.

00:15:06: Genau, also das ist wie ...

00:15:07: Zu Deutsch, verzeigte, kettige Aminosäuren.

00:15:09: Ja, also quasi die Basis Aminosäuren sind nicht alle, ist so ein Grundstock, so die

00:15:14: grundsätzlichen sind aber nicht alle dabei auf jeden Fall.

00:15:18: Das würde jetzt in der Schule, würde es wahrscheinlich so irgendwie, da fehlt was, genau.

00:15:23: Also, war schon gar nicht schlecht.

00:15:25: Also bezieht sich auf die besondere chemische Struktur von drei Aminosäuren.

00:15:29: Dazu gehören L-Leutsin, L-Walin und L-Isoleutsin.

00:15:32: Ja, und Aminosäuren sind die Bausteine eines Proteins.

00:15:35: So, Behauptung, BCAAs sind Aminosäuren, die im Körper hauptsächlich für den Aufbau und

00:15:42: die Regeneration von Muskeln verwendet werden.

00:15:44: Ja.

00:15:45: Sagt er einfach, guckt mich an.

00:15:47: Ich weiß nicht, schaut euch das Video auch gerne an, wenn ihr nur den Podcast hört.

00:15:51: Ja, würde ich so unterschreiben.

00:15:54: Warum?

00:15:55: Ja, weil es so ist.

00:15:56: Weil es so ist.

00:15:57: Gut, dann gucken wir mal, wir haben einen Nutrition-Experten, der heißt Philipp Rauscher

00:16:00: und er gibt uns die Antwort.

00:16:02: Oha.

00:16:03: Diese Aussage ist wahr.

00:16:06: BCAA kann man eigentlich auch als Muskel-Aminosäuren bezeichnen.

00:16:10: Bis zu einem Drittel der Proteinstrukturen im Muskel bestehen aus den drei Aminosäuren

00:16:15: Leutsin, L-Leutsin und Valin, die man unter dem Begriff der BCAA zusammenfasst.

00:16:21: Wer also schnell regenerieren möchte oder Muskeln aufbauen will, der sollte auf eine

00:16:26: Ernährung reich an BCAA achten.

00:16:29: Vor allem in Whey-Proteinen sind größere Mengen dieser Aminosäuren enthalten.

00:16:33: Aber auch Fleisch und Fisch sind reich an BCAA.

00:16:36: Wer auf pflanzliche Lebensmittel zurückgreifen möchte, kann hier verstärkt auf Linzen achten.

00:16:41: Boom!

00:16:42: 2 Punkte.

00:16:43: Yes!

00:16:44: Aber es scheint ja irgendwas, es scheint ja richtig zu machen.

00:16:52: Er zeigt ja den Erfolg, den du hast.

00:16:55: Und wenn ich mich so anschaue, du bist ein absolutes Muskelpaket.

00:16:58: Ist das das A und O bei Kugelstoßern?

00:17:01: Ja.

00:17:02: Muskelmasse?

00:17:03: Also klar, die Kraft spielt eine Riesenrolle bei uns, insbesondere die Explosivkraft eben.

00:17:06: Das ist eben das Wichtige.

00:17:08: Das ist auch das, was ich vorhin kurz angedeutet habe, wie wichtig es ist, dann eben einfach

00:17:12: zu verstehen, was mein Job ist.

00:17:14: Ich stehe nachher bei den Paralympischen Spielen oder bei einer Weltmeisterschaft oder beim

00:17:17: Großereignis.

00:17:18: Ich habe 6 Versuche und in denen 6 versuche, mache ich ca.

00:17:21: jeweils eine Dreiviertelsekunde oder eine Sekundesport.

00:17:24: Also ich trainiere eigentlich 4 Jahre, um 6 Sekunden Sport zu treiben.

00:17:27: Hoffentlich, wenn ich dann auch unter die ersten 8 komme.

00:17:31: Und genau dafür trainiere ich eigentlich jeden Tag.

00:17:34: Es hört sich völlig bescheuert an, aber in dem Fall ist das mein Job.

00:17:37: Und so versuche ich mich zu ernähren und so versuche ich zu trainieren und dementsprechend,

00:17:43: also Muskulatur spielt bei uns eine Riesenrolle, gepaart natürlich mit der Technik.

00:17:46: Also die Spritzigkeit ist schon auch extrem wichtig.

00:17:49: Ja, weil ich diese Zahlen vorhin angesprochen habe und ich sie unfassbar finde, 170 Kilo

00:17:56: auf der Bank und 260 Kilo beim Squad.

00:17:59: Das ist doch nicht dein Ernst.

00:18:01: Doch, tatsächlich schon.

00:18:03: Also klar, also da spielt auch natürlich der Hebel eine große Rolle.

00:18:07: Ich habe recht kurze Beine, ich habe recht kurze Arme, spielt eine Rolle.

00:18:10: Ich sage jetzt nicht, dass das das komplett erklärt.

00:18:12: Aber ich habe auf jeden Fall, was das handgeht, sportlich gesehen einen Vorteil gegenüber

00:18:17: jetzt jemanden, der ganz lange Beine und ganz lange Arme habe.

00:18:20: Dafür auf der anderen Seite, deswegen reden wir es nicht über das Kreuzheben.

00:18:23: Kreuzheben ist dann dementsprechend der Hebel ziemlich schlecht, recht langer Oberkörper.

00:18:28: Das sind dann die Werte nicht ganz so stark, trotzdem sind es noch 170.

00:18:31: Nur damit ich nicht besser fühle, wie ich.

00:18:32: Ich fühle mich nicht besser, alles gut.

00:18:34: Normalerweise bei 260 Niebeugen müsste ich ja 300 Kreuzheben.

00:18:37: Aber das mache ich nicht.

00:18:39: Ich denke auch, also ich beug wahrscheinlich sogar noch ein bisschen mehr, wenn ich es darauf

00:18:43: anlegt, die 260 sind so eher aus der Serie heraus, die noch zwei Wiederholungen und so,

00:18:47: die ich da gemacht habe.

00:18:48: Also wir haben es so richtig ausgereizt, haben es tatsächlich noch nicht.

00:18:51: Aber auf der anderen Seite haben wir dann auch gesagt, okay, 260 als Maximalkraft und

00:18:57: dann auf eine 4 Kilo Kugel zu übertragen in Explosiv und Schnellkraft.

00:19:01: Ich glaube, da kann ich dann mal einen Punkt machen und kann mich mehr darauf konzentrieren.

00:19:05: Würde ich auch sagen.

00:19:06: Da ich mich jetzt im Parabereich und du hast auch gerade das angesprochen, Hebel ist kürzer

00:19:12: etc., da ich mich nicht auskenne, was für Unterschiede gibt es jetzt, wenn man das Kugelstoßen

00:19:17: nimmt bei dir, beim Parasport zu normal großen Menschen?

00:19:21: Ja, der Hebel.

00:19:22: Ist das wirklich nur der Hebel?

00:19:23: Genau.

00:19:24: Also alles andere, die Biomechanik, also was das technische angeht, gelten für mich

00:19:27: die gleichen Gesetze wie für einen großen Kugelstoßer auch oder für einen Nichtbildeten

00:19:33: oder Normalen oder wie auch immer.

00:19:34: Also du kannst das bezeichnen wie der Willi.

00:19:36: Da mach ich auch keine Sorgen.

00:19:37: Also da musst du keine Sorgen machen.

00:19:38: Man weiß nie, wie man es dazu, also gibt es was, wie man es richtig aussprechen würde

00:19:42: oder wie man es richtig bezeichnen würde?

00:19:43: Also bestimmt hat sich irgend ein schlauer Mensch, der nichts damit zu tun hat.

00:19:47: Normal war wahrscheinlich völlig falsch, ne?

00:19:49: Nee, ich sehe es so.

00:19:50: Ich darf auch mal einfraschen.

00:19:51: Ich bin immer, ich bin Pragmatiker.

00:19:52: Normal und Parasportler ist dann jeder von was man redet und fertig ist die Laube.

00:19:57: Wenn sich irgendjemand darüber aufregt, dann gönne e-mail an mich, ändert ein Nächste,

00:20:02: ich schmeiße einen Papierkorb, aber ja, ich bin da einfach großer Fan von Pragmatismus

00:20:08: und möglichst wenig Aufmerksamkeit für irgendwas machen, was Leute das Leben schwerer

00:20:14: macht und sich jemand überlegen muss, oh, mach ich's jetzt richtig, sondern ich bin

00:20:18: größerer Fan davon.

00:20:19: Es ist einfach zu machen und wenn man wirklich was irgendwas unkorrekt wäre, dann kann

00:20:23: man immer noch drüber sprechen.

00:20:24: Ja, aber von daher.

00:20:25: Auch wieder eine sehr, sehr gesunde Einstellung, finde ich sehr, sehr sympathisch.

00:20:29: Wir versuchen mal weiter zu machen.

00:20:31: Hast du einen guten Start hingelegt mit zwei Punkten?

00:20:33: Ja, ich versuch, möglichst viele zu reden.

00:20:36: Ich komme ja aus dem Bankgeschäft und vertrieb, dass wir möglichst wenig fragen.

00:20:39: Vielleicht kannst du noch so ein bisschen warnen, denn da haben wir noch ein paar Punkte für

00:20:43: dich, wenn ich raushaue.

00:20:44: Frage Nummer zwei, es geht um Fett.

00:20:46: Je nach Sportart können unterschiedliche Makronährstoffe besondere Relevanz in der Ernährung

00:20:52: innehaben.

00:20:53: So, weißt du, was Makronährstoffe sind?

00:20:55: Jetzt wird spannend, nein, keine Ahnung.

00:20:57: Okay, Makronährstoffe sind Nährstoffe, die der Mensch im Vergleich zu Vitaminen und Mineralstoffen

00:21:01: in relativ großen Mengen zu sich nimmt und die ihm Energie liefern.

00:21:06: Also, zum Makronährstoffen gehören zum Beispiel Prozene, Kohlenhydrate und Fette.

00:21:10: Also, ich behaupte, der Verzehr von ausreichend Fett vor dem Training kann die Energiereserven

00:21:16: von Kugelstoßern verbessern.

00:21:18: Ich würde jetzt das mit Nein beantworten, weil ich niemals in meinem Training überhaupt

00:21:26: in die Belastungen komme, dass ich in die Fettproferienung komme.

00:21:29: Ich mache so viele Pausen, ich mache so wenig Wiederholungen, habe keine lange Belastungen.

00:21:33: Deswegen würde ich das als, würde ich sagen, stimmt nicht.

00:21:36: Also, bringt mir nichts im Kugelstoßen.

00:21:38: Ich glaube, es macht ...

00:21:40: Also, deutlich negativ sogar.

00:21:41: Ich glaube, es macht keinen Sinn, dich zu verunsichern, denn das ist absolut richtig.

00:21:45: Wooo!

00:21:46: Boom!

00:21:47: Zwei Punkte.

00:21:49: Ja, und du hast auch genau die richtige Erklärung geliefert, bei dir geht es eher um Exposivität.

00:21:55: Es geht eher darum, also wirklich schnelle Bewegung zu machen und eben nicht diese langen

00:21:59: Ausdauertätigkeiten zu machen.

00:22:01: Ja, kann ich gar nicht viel machen.

00:22:04: Deswegen auch kein Gürus vom Wettkampf, sondern Nudeln mit Tomaten.

00:22:08: Ja, ich trink um.

00:22:11: Wenn wir jetzt mal so einen besonders weiten Versuch nehmen, deinen Weltrekord, 14,99

00:22:19: Meter.

00:22:20: Was muss da alles zusammenspielen, damit das funktioniert?

00:22:22: Also, der wichtige Faktor ist natürlich die Technik, also die technische Umsetzung.

00:22:26: Also, wie viel ... schau einfach erklärt, was bedeutet Technik.

00:22:30: Also, wie viel Power kriege ich von meinem Körper eben aus den Kniebeugen, aus den

00:22:35: Bankbrücken, aus den Sprüngen.

00:22:37: Wie viel Power kriege ich aus dem generiert und kann es in die Kugel abgeben.

00:22:42: Also, wie perfekt treff ich dann die Kugel dann quasi in dem Moment, wo sie die Hand verlässt.

00:22:48: Das muss stimmen und dann natürlich die körperliche Fitness an sich.

00:22:51: Also, ich muss sagen immer, ich muss zucken können, also schnell auf den Beinen sein.

00:22:55: Das hört sich dann immer so blöd an, weil wir ja alles so ... also, ich bin 140 groß,

00:22:59: wie 70 Kilo.

00:23:00: Ich habe ein BMI von 35, also bin quasi tot.

00:23:03: Aber trotzdem müssen wir ja zucken können, aber ich habe nur einen kurzen Beschleunigungsweg,

00:23:09: um das irgendwie an die Kugel abzugeben, der Ringsch 2,13 Meter im Durchmesser.

00:23:13: Und wenn die Sachen stimmen, dann kann das Ding aufliegen.

00:23:17: Und die körperliche Fitness, die hole ich mir natürlich über die Zeit, genauso wie die

00:23:21: Technik.

00:23:22: Und um das dann zusammenzuführen und zusammenzubringen, hole ich mir natürlich auch über das Training,

00:23:27: über möglichst viele gute Versuche.

00:23:28: Und dann aber auch natürlich über die Tagesform.

00:23:31: Und umso mehr ich natürlich auch über mein Training, über meine Tagesform rausfinden

00:23:35: kann.

00:23:36: Also von was ist der abhängig?

00:23:37: Also was muss ich essen, wie viel muss ich schlafen, wie viel vorher will ich wach sein,

00:23:41: was soll ich im letzten Training trainieren und so weiter.

00:23:43: Umso besser kann ich das ja auch selbst beeinflussen, um dann zu sagen, okay, die Tagesform weiß

00:23:48: ich, die habe ich, weil ich eben alles möglich ...

00:23:51: Das schön getan habe.

00:23:52: Das schön getan habe.

00:23:53: Und wenn ich dann dieses Wissen habe, dann hilft es mir natürlich auch extrem für meinen

00:23:57: Kopf.

00:23:58: Dann kommt die Metallgeschichte dazu, dann gehe ich halt in den Ring und ich weiß, dass

00:24:01: die Kugel fliegen kann.

00:24:02: Ich muss es nur noch machen.

00:24:03: Ich habe ein besseres Gefühl, wie wenn ich da reingehe und sage, oh mal gucken, wie

00:24:06: ich mich heute so fühle.

00:24:08: 14,99.

00:24:09: So, ich habe mich jetzt natürlich gefragt, Mensch, 15 wäre ja also ein Zentimeter, hätte

00:24:17: man ja schon irgendwie noch hinkriegen können.

00:24:19: Ist das wie so eine, muss man sich das so vorstellen, wie eine Schallmauer?

00:24:23: Also ist 15 Meter die Schallmauer wie bei Marathon zum Beispiel unter zwei Stunden?

00:24:27: Oder ist es so?

00:24:28: Ja, du weißt nicht.

00:24:29: Oder weiß man es nicht, weil es hat halt noch niemand weiter geworfen?

00:24:32: Es hat noch niemand weiter gestoßen.

00:24:34: Also es hat noch niemand weiter.

00:24:36: Ich bin dann immer sehr ketterisch und sage, ja die 14,99 kam, deshalb zustande, weil ich

00:24:40: in der Schweiz den Wettkampf gemacht habe.

00:24:42: Und die schenken mir halt kein Zentimeter.

00:24:44: Die schreiben nicht 15,00 rein.

00:24:46: Aber es wird elektronisch gemessen.

00:24:48: Es wird elektronisch gemessen, genau.

00:24:49: Deswegen kommt es halt dann aber raus.

00:24:51: Also da kann die Schweiz in dem Fall mal nichts dafür.

00:24:53: Da kommt es dann halt aber raus und ist ja auch gut so.

00:24:55: Genau so soll es ja auch sein.

00:24:57: Und ja, das ist jetzt schwierig zu sagen.

00:25:00: Also ich denke, unmöglich ist es nicht nach den 14,99.

00:25:03: Also ich war an dem Tag körperlich extrem fit.

00:25:06: Technisch muss ich sagen, war ich nicht ganz happy mit dem Versuch.

00:25:08: Also ich habe mich auch gar nicht so krass gefreut eigentlich direkt danach, weil ich gar nicht

00:25:12: damit gerechnet habe, dass der so extrem weit ist.

00:25:15: Ich war körperlich halt extrem gut drauf zu der Zeit.

00:25:18: Und das hat dann die 14,99 ausgemacht.

00:25:22: Aber klar ist unser Ziel über 15 zu stoßen, weil sich das natürlich dann wieder cooler

00:25:25: anhört.

00:25:26: Und das ist klar zu sagen, ob der nachher 15,01 oder 14,99 steht, ist eigentlich nicht entscheidend.

00:25:31: Aber es hört sicher cooler an und es ist schon alleine ansparen genug, um zu sagen, okay,

00:25:34: ich will die Grenze weiter verschieben und ich will sie ja sowieso weiter verschieben.

00:25:37: Also ich nehme dem, es ist möglich.

00:25:39: Es ist sicher möglich.

00:25:41: Also ich habe 14,99 Wettkampfversuch, 14,94 und 14,84.

00:25:45: Das sind meine drei besten Wettkampfer-Suche.

00:25:48: Also ich war schon ein paar Mal ganz nah dran.

00:25:50: Von daher denke ich, ist es möglich.

00:25:51: Also und auf die Frage, die kommt dann meistens, ja, habe ich im Training schon mal so weit

00:25:55: gestoßen oder weiter, kann ich sagen, nein, allein aus dem Grund, weil wir viel gegen die

00:26:00: Wand stoßen und ich dann nicht weiß, wie weit die überhaupt sind.

00:26:02: Und auf der anderen Seite, wenn wir in die Weite stoßen, ich bin absolut keinen Trainingsweltmeister.

00:26:06: Also meine Bestleistung kann ich sagen, hört ja keiner zu.

00:26:09: Meine Bestleistung sind 14,39.

00:26:11: Also wie weit weg, also weit von dem Weg, was dann im Wettkampf möglich ist.

00:26:17: Aber das ist doch eigentlich ein viel geileres Gefühl, wenn man es im Wettkampf abrufen

00:26:20: kann und im Training dann eher ein bisschen drunter legt.

00:26:22: Also allein für den Kopf ist es doch viel besser.

00:26:24: Ja absolut.

00:26:25: Also da bin ich auch froh.

00:26:26: Ich glaube, das ist wirklich typabhängig.

00:26:27: Ich glaube, da können auch viele gar nichts dafür.

00:26:29: Und es ist dann einfach so, muss ich sagen, dass es so rumfällt es mir natürlich deutlich

00:26:33: leichter, in den Wettkampf zu gehen, wie wenn es anders rummitscht.

00:26:35: Ja man merkt auch, du bist ein Wettkampftyp, das merkt man hier bei uns auch im Podcast.

00:26:40: Im Start direkt mal volle Punkte, vier Punkte abgeräumt und du bist ready für die Halbzeit.

00:26:45: Ja ist klar, Halbzeit klingt gut.

00:26:47: Halbzeit.

00:26:49: So, jetzt spielen wir Werwild Millionär.

00:26:54: Ja, es gibt eine Frage, es gibt vier Antwortmöglichkeiten.

00:26:57: Wenn du richtig liegst, gibt es diesmal ganze vier Punkte.

00:27:00: Wenn du falsch liegst, gibt es keinen.

00:27:02: Und du hast einmal die Möglichkeit einen 50/50 Joker zu nehmen und dir zwei falsche Antworten

00:27:08: wegstreichen zu lassen.

00:27:09: Okay.

00:27:10: Bist du bereit?

00:27:11: Ich bin bereit.

00:27:12: Ich tue mal so.

00:27:13: Der setzt sich schon auf.

00:27:14: Ja, ich setze hier auf.

00:27:15: So, Frage Nummer eins.

00:27:17: Flüssigkeit.

00:27:18: Genau, nimm nochmal Flüssigkeit zu dir, dass du gerne nochmal einen Schluck trinken.

00:27:20: Habe ich schon massig.

00:27:21: Wie viel Flüssigkeit.

00:27:23: Sollte man täglich mindestens über Getränke zu sich nehmen, um den typischen Flüssigkeitsbedarf

00:27:29: zu decken.

00:27:30: Von wem jetzt?

00:27:31: Von dem Sportler oder von einfach generell?

00:27:34: Generell.

00:27:35: Okay, ich habe ja vier Antwortmöglichkeiten.

00:27:38: Genau.

00:27:39: A. 10 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht.

00:27:42: B. 25 Milliliter pro Kilogramm Körper, ich sage jetzt nicht immer Milliliter pro Körpergewicht.

00:27:47: 35 oder 50.

00:27:49: Also 10, 25, 35 oder 50.

00:27:52: Jetzt müsste ich das hochrechnen.

00:27:54: Er sagt 80 Kilo, das heißt also pro 10 Kilo.

00:28:01: Also sagen wir mal, der Mensch, den wir hier suchen, der betreibt schon Sport.

00:28:05: Also ist jetzt nicht intensiv vielleicht, aber ist normaler.

00:28:09: Also ganz normaler.

00:28:11: Rechne gerne laut.

00:28:14: Ja, ich muss rechnen.

00:28:15: Also ich fange einfach mal beim ersten Anwesen an.

00:28:18: Wenn wir jetzt 10 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht.

00:28:20: Ich würde das bei 10 Kilo 100 Milliliter.

00:28:25: Richtig?

00:28:26: Wenn du das so sagst?

00:28:27: Ja, bei doch, ja klar.

00:28:28: Ja, dann sind das richtig nervös.

00:28:32: Dann sind das bei 10 Kilo 100 Milliliter und das wird definitiv eindeutig viel zu wenig.

00:28:40: Also bei 100 Kilo werden das ja dann nur 1 Liter.

00:28:43: Wie viel wiegst du?

00:28:44: Ich wieg 70.

00:28:45: So, jetzt pass auf.

00:28:46: Es wären 70, 700 Milliliter, das wäre Katastrophe, es wäre viel zu wenig.

00:28:48: Jetzt geht es bei dir mal zum Beispiel durch.

00:28:50: Also 10 Milliliter wären bei 70 Kilogramm schweren Sportler, wären 0,7 Liter.

00:28:54: Genau, kann man vergessen.

00:28:56: 25 wären immer noch zu wenig.

00:28:59: 1,75 Liter ungefähr.

00:29:02: 35 Milliliter wären 2,45 Liter, 50 Liter wären 3,5 Liter.

00:29:08: Ja, also man sagt ja immer man soll viel trinken und so, aber ich muss ehrlich sagen, ich weiß

00:29:14: ja wie viel ich trink und so, also das wäre meiner Meinung nach übertrieben 3,5 Liter.

00:29:19: Aber 2,25 mit so ein bisschen Sport, wo man bei mir schon sagt, ich muss mit Training

00:29:23: 3,5 Liter soll ich trinken.

00:29:25: Ich trink erstmal was, also überlege gerne was.

00:29:27: Komm, wir machen es für die Gesundheit, ich weiß zwar nicht, ob es übertrieben ist,

00:29:31: aber ich sage die 50.

00:29:32: 50?

00:29:33: Also Antwort D?

00:29:34: Ja.

00:29:35: Loggen wir ein.

00:29:36: Und diese Antwort ist?

00:29:40: Falsch, das waren 35.

00:29:43: Oh Mann.

00:29:44: Das ist richtig, ja.

00:29:45: Warum sagst du es dann nicht?

00:29:46: Ja, ich habe es gesagt, wegen Gesundheit und so.

00:29:49: Aber wenn man so viel trinkt, macht man auch keinen Wert, weil ich vorhin hergefahren bin,

00:29:52: ich habe jetzt gesagt nach der Doping, wo wir noch 3 mal halten müssen, bringt dann auch

00:29:56: nichts.

00:29:57: Mich nervt es jetzt, dass ich das falsch habe.

00:29:58: Aber ja.

00:29:59: Das ist nicht schlimm.

00:30:00: Aber da wird gerne übertrieben, ist eigentlich ein gutes Beispiel, mal dann zu sagen, nett

00:30:03: übertreiben, weil übertreiben bringt auch nichts.

00:30:05: Das ist dann auch nichts.

00:30:06: Deswegen hast du auch nur 14,99 Meter gestoßen, nicht übertreiben.

00:30:10: Genau, man soll nicht übertreiben, also bei solchen Sachen, um weit zu stoßen.

00:30:14: Weil wir bei Flüssigkeit waren, wie viel Flüssigkeit ist nach der Goldmedaille in Rio, 216

00:30:20: geflossen?

00:30:21: Sehr viel, ich kann mich nicht erinnern.

00:30:24: Okay, immer ein gutes Zeichen.

00:30:26: Nein, man muss ja dazu sagen, ich war ja am ersten Tag dran von den Paralympischen Spielen

00:30:30: und dann habe ich auch noch unerwartet Gold gewonnen.

00:30:32: Jetzt muss man sich vorstellen, ich bin dann 10 Tage in Rio de Janeiro, muss nicht mehr

00:30:36: trainieren, habe keine Verpflichtungen mehr, außer natürlich mit Medien und so weiter.

00:30:40: Und ich habe sonst eigentlich, bin einfach 10 Tage in Rio und deutsches Haus, freigetränke,

00:30:46: frei essen, kann machen, was ich will.

00:30:48: Es war so langweilig.

00:30:49: Ich wollte ja sagen, es gibt doch keine besseren Voraussetzungen, oder?

00:30:53: Ja, das war natürlich dann schon ein bisschen drüber auf jeden Fall.

00:30:57: Am ersten Tag, direkt nach meiner, nach meinem Sieg, dann auch mit dem Abend, wo ich dann

00:31:02: viel zu tun hatte dann auch und so, wo viel natürlich auf mich eingebracht ist.

00:31:05: Also da war es eher noch Arbeit, da habe ich nicht viel getrunken.

00:31:08: Ich glaube, ein Bier dann irgendwie an dem Abend noch getrunken, da auch noch eine Dopingprobe

00:31:12: und so hat dann auch noch ein bisschen gedauert alles.

00:31:14: Und es war dann auch ganz witzig, ich habe so eine riesen Musikerzählung, so eine riesen

00:31:18: Sektflasche, Champagniaflasche, was auch immer geschenkt bekommen.

00:31:21: Die habe ich dann so erstmal auf der Bühne so zur Hälfte verteilt auf Fotografen und

00:31:26: wo es sonst noch so die Möglichkeit gab.

00:31:27: Und da war ich noch so halb voll und da waren meine Eltern und meinen Trainer dabei, eben

00:31:32: deutschen Haus dann auch.

00:31:33: Dann habe ich die Flasche bei denen auf den Tisch gestellt und habe dann gesagt, ja ich

00:31:37: muss jetzt noch ein paar Interviews führen und so und ich komme dann wieder.

00:31:40: Die sollen schon mal essen und so, ich habe noch nichts gegessen, gar nichts.

00:31:42: Ich habe dann die Interviews gemacht.

00:31:43: Und als ich zurückkam, war die Flasche leer.

00:31:44: Die haben ja nichts übrig klatschen gehabt.

00:31:48: Aber haben sie sich verdient.

00:31:50: Aber ich glaube, du bist nicht verduestet an dem Abend.

00:31:52: Nein, absolut nicht.

00:31:53: Und die Tage danach auch nicht.

00:31:55: Es war echt wild, also es war wirklich wild.

00:31:58: Und ich glaube, wir müssen nicht drum rumgehen, das war das Highlight der Karriere bisher

00:32:02: mit Sicherheit.

00:32:03: Klar.

00:32:04: Für dieses Highlight warst du noch relativ jung, muss man sagen.

00:32:07: Du warst 21 glaube ich, als du Gold gewonnen hast.

00:32:09: Wenn man so jung quasi schon sein absolutes Karriere Highlight hat, also es kann ja nicht

00:32:14: mehr viel mehr passieren, als Gold bei den Paralympics zu gewinnen.

00:32:16: Wie motiviert man sich weiter?

00:32:18: Ja, ich glaube, es ist mir recht einfach gefallen, weil wir recht viele junge Sportler bei uns

00:32:25: in unserem Konkurrenzgrad sind weltweit und sich das wahnsinnig entwickelt.

00:32:30: Also ich habe damals gewonnen mit 13,57 m, 2016.

00:32:33: Also jetzt mit 13,57 m für dieses Jahr Paris, mit Glück, also was heißt mit Glück, nee,

00:32:41: es ist gerade so die Qualiweite.

00:32:43: Also damit würde ich mich jetzt gerade so qualifizieren.

00:32:45: 13,52 ist die Qualinorm in Deutschland und mit 13,57 habe ich 2016 gewonnen.

00:32:49: Also es hat sich einfach noch mal viel entwickelt.

00:32:52: Es ist natürlich auch deutlich professioneller geworden.

00:32:54: Damals habe ich noch circa 20 Stunden in der Woche gearbeitet, also quasi so halb Profi.

00:32:59: Und das geht so, also das ist weltweit so und das ist eigentlich der Ansport, ne.

00:33:06: Also bei uns in den letzten Jahren fast jedes Jahr ist der Weltrekord gefallen.

00:33:10: Also letztes Jahr, das ist auch 2023, war das erste Jahr, seit 2014, meine ich, wo es

00:33:18: keinen neuen Weltrekord gab.

00:33:19: Und das zeigt halt auch schon, also es hat sich einfach entwickelt.

00:33:24: Also der Sport, der Paralympische Sport ist einfach professionell geworden und bin da mega

00:33:28: froh und happy auch drüber, dass ich dir so den Weg jetzt so mitbegleiten durfte.

00:33:32: Ja.

00:33:33: Wir haben vorhin über deine Körpermasse gesprochen, dass du wirklich ein absolutes

00:33:38: Paket bist.

00:33:39: Wie oft hast du im Gym schon den Spruch gehört?

00:33:41: Alter, der nimmt doch was.

00:33:42: Der nimmt doch hier ein bisschen was, Testo oder so was.

00:33:45: Hast du schon mal gehört?

00:33:46: Also so ganz direkt, Gott sei Dank nicht.

00:33:49: Aber also schon mal, wenn ich dann irgendwo mal, weiß ich, im Urlaub in einem Fitnessstudio

00:33:53: bin oder so, gibt es schon mal so ein bisschen so die Kommentare, wie, bist du auch eine Maschine

00:33:58: und nimmst du was oder nimmst nix?

00:34:00: Nein, ich nimm natürlich nix.

00:34:02: Aber also jetzt so ganz direkt hat mich jetzt noch keiner drauf angesprochen.

00:34:06: Und warum frage ich dich das?

00:34:07: Weil es um Nahrungsergänzungsmittel geht in der nächsten Frage.

00:34:10: Ja, wir haben festgestellt, Kugelstoßen ist ein explosiver Sport und hat viel mit Explosiv

00:34:16: und Maximalkraft zu tun.

00:34:18: Ich frag dich jetzt, von welchem Nahrungsergänzungsmittel können Kugelstoßer besonders profitieren?

00:34:24: So, A. Kreatin, B. Betaalanin, C. Arginin oder D. Carnitin?

00:34:31: Kreatin.

00:34:32: Kommt sofort raus aus dir und ich werde dich nicht mehr umstimmen können, weil ...

00:34:38: Nee, weil das auch so ist.

00:34:41: Und es hat schon mal gut funktioniert, als du das gesagt hast, weil du musst es uns ja

00:34:46: gar nicht erklären, wir haben ja viele Braucher.

00:34:48: Genau, der erklärt uns das jetzt.

00:34:53: Kreatin ist vor allem für Kraft- und Schnellkraftsportler interessant.

00:34:58: Denn Kreatin kann die Leistung in sehr kurzen, aber sehr intensiven Belastungen steigern.

00:35:04: Dazu gehören kurze Sprints, Gewichtheben, aber eben auch Kugelstoßen.

00:35:09: Die einfachste Möglichkeit besteht darin, Kreatin zu supplementieren.

00:35:14: Wer es über die normale Nahrung aufnehmen möchte, kann auch auf eine sehr fleischreiche

00:35:19: Ernährung achten.

00:35:20: Allerdings musst du hier dann schon fast jeden Tag 500-1000 Gramm Fleisch essen, um auf

00:35:25: die gewünschten 3-5 Gramm Kreatin zu kommen.

00:35:29: Was wiederum eher nicht empfohlen werden kann.

00:35:31: Boom!

00:35:32: Vier Punkte!

00:35:33: Also, wie machst du es?

00:35:36: 1000 Gramm Fleisch am Tag oder eher Kreatin?

00:35:42: Genau, ich nehme die 1000 Gramm Fleisch dann.

00:35:45: Ne, also nimmst du Kreatin auch?

00:35:47: Das ist jetzt ein lustiges Thema.

00:35:49: Okay.

00:35:50: Wenn jetzt meinst, was heißt ein lustiges Thema, ich glaube so lustiges ist gar nicht.

00:35:53: Aber schön, dass wir uns ja heute wieder mal drüber unterhalten.

00:35:56: Ja, man hört ja niemand zu.

00:35:57: Genau, er hört ja keiner zu.

00:35:58: Ich bin mal gespannt, ich glaube, mein Athletik Trainer muss ja in echt Anhör einfach.

00:36:01: Weil er legt mir seit Jahren in den Ohren, dass ich das doch, also ich habe das immer

00:36:06: wieder genommen und so.

00:36:07: Und irgendwie, ich warum auch immer Kopfsache, Platzsebo, was auch immer, hatte ich immer

00:36:13: das Gefühl, dass ich irgendwie, dass ich mich dann träge fühle, dass es mir irgendwie

00:36:16: nicht gut tut, dass meine Beweglichkeit schlechter ist, was auch immer.

00:36:20: Man hört das ja immer wieder.

00:36:21: Es ist Bullshit und ich weiß auch, dass es Bullshit ist.

00:36:24: Aber komischerweise betrifft, also beschäftigt mich immer wieder und jedes Mal, wenn ich

00:36:29: dann irgendwie das gemacht habe und genommen habe, habe ich entweder dann während des

00:36:32: in der Verletzung kam oder was auch immer.

00:36:33: Es wird nicht am Kreatin liegen, sonst wird an dem drum rumliegen, dass ich dann dachte,

00:36:37: oh, ich nehme jetzt Kreatin, kann ich nochmal 20 Kilo draufpacken oder keine Ahnung, was

00:36:40: ich mir dann dabei gedacht habe.

00:36:41: Aber deswegen habe ich immer, immer irgendwie schlechte Erfahrungen damit gemacht und

00:36:45: habe dann irgendwann mal gesagt, ja, ne, dann lass ich es halt.

00:36:47: Es funktioniert ja gut.

00:36:49: Ich mache jetzt keine Experimente vor dem nächsten Höhepunkt und so weiter und das

00:36:52: schiebe ich halt so jedes Jahr so ein bisschen vor mir her.

00:36:55: Jetzt kann man sagen, okay, aktuell bin ich Weltrekordhalter, 1499, wenn vielleicht mal

00:36:59: jemand dann irgendwie über mir, also dann weiter stößt und so, dann muss ich mir vielleicht

00:37:04: wieder irgendwas einfallen lassen.

00:37:05: Aber es ist ja auch so, dass bei Großereignissen ich ja auch immer wieder hergeschlagen wird,

00:37:10: also meine wirklichen Titelgewinne sind ja schon sehr lange her eigentlich.

00:37:14: Von daher auf jeden Fall immer eine Option und mache ich vielleicht noch nicht 100 Prozent

00:37:22: aus dem, was ich leisten könnte im Moment.

00:37:25: Vielleicht bin ich nur bei 99,5 oder so und könnte vielleicht darüber noch ein bisschen

00:37:29: was ziehen.

00:37:30: Also vor Paris auch kein Kreatin?

00:37:32: Vor Paris, also ich denke nicht, dass ich jetzt da noch, auch heute wird mich das nicht umstimmen.

00:37:37: Aber wer weiß, vielleicht wieder für die Zukunft.

00:37:39: Ist ja nicht schlimm.

00:37:40: Wir machen gerne mal weiter.

00:37:42: Das war die Halbzeit.

00:37:43: Das hat gut funktioniert, wenn nicht.

00:37:45: Wir gehen auf die Zielgerade mit dir.

00:37:48: So, und bevor wir auf diese Zielgerade einbiegen, muss ich mit dir über ein Thema sprechen,

00:37:57: was ich auch in, ich glaube, das war das gleiche Video, was ich angeschaut habe, wo es über

00:38:01: die Polohemden ging.

00:38:02: Da hast du erzählt, dass du fasziniert vom Weltall bist.

00:38:07: Ja.

00:38:08: Das alles, was über uns passiert, das dich das fasziniert.

00:38:11: So, mir geht es wieder genauso.

00:38:14: Also wie diese Poloschatgeschichte.

00:38:16: Jetzt bin ich aber gespannt.

00:38:18: Verstehst du das denn auch, was da über uns passiert?

00:38:21: Weil das, da hört es bei mir auf, muss ich sagen.

00:38:23: Ja, also meine Rückfrage, wer ist gewesen, kommt darauf an, wie weit geht.

00:38:27: Also wie weit man das Ganze spinnt.

00:38:29: Also ich finde es einfach unfassbar faszinierend und ich finde es krass, was wir darüber noch

00:38:35: alles lernen werden und insbesondere wie das auch auf unseren Alltag einspielen wird.

00:38:41: Also auch, wenn wir mal verstehen, also das hat man ja schon zur Zeit, zu gewissen Teilen

00:38:48: verstanden, was also wie eine Zeitreise überhaupt möglich wäre und so.

00:38:52: Zumindest, ich glaube, in die Zukunft mit besonders hohen Geschwindigkeiten und so und irgendwie

00:38:57: faszinieren es dann wieder auf der anderen Seite, wenn man dann die Filme und so kennt,

00:39:00: die vielleicht, weiß ich, wie zurück in die Zukunft, die irgendwie 1900 schießt mich

00:39:05: und tot gedreht worden ist und irgendwie das dann doch wieder eine Rolle spielt.

00:39:08: Natürlich in einer ganz anderen Fassung.

00:39:10: Aber also ich würde eher sagen, es ist fasziniert mit mich.

00:39:14: Verstehen will ich jetzt nicht sagen, ich gucke zwar unfassbar viele Dokus, können auch

00:39:18: glaube nicht so viele, was wir damit anfangen, aber ich finde es mega faszinierend.

00:39:22: Es geht uns wieder genau gleich.

00:39:24: Aber es ist schon zwei Gemeinsamkeiten heute herausgefunden.

00:39:27: Jetzt müsste ich nur noch Kugel stoßen können, das wäre, das wäre geil.

00:39:30: Ja, glaub mir, das muss man nicht können.

00:39:31: So, jetzt gucken wir mal, ob du weitere Fragen richtig hier beantworten kannst bzw.

00:39:36: du musst gar keine Fragen mehr beantworten.

00:39:38: Du musst nur noch schätzen, ja?

00:39:39: Denn auf der Zielgeraden geht es um Schätzen.

00:39:41: Wenn du richtig schätzt, dann kriegst du jetzt sechs Punkte.

00:39:45: Okay, schätzen und dann sechs Punkte.

00:39:48: Hört sich an wie bei der Bank, wenn man sich für eine Anlage entscheidet.

00:39:51: So wie du früher gearbeitet hast, alles klar?

00:39:53: Okay, verstehe.

00:39:54: Ich komme mal zu dir, wenn ich irgendwelche Bankgeschäfte brauche.

00:39:59: Also, als Sportler streben viele eine Reduzierung des Körperfettanteils an,

00:40:05: zum Beispiel um die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

00:40:08: So, jetzt kommen wir zur Frage, die du dann schätzen darfst.

00:40:11: Es ist mal eine schwierige Frage.

00:40:25: So, ich wiederhole nochmal.

00:40:27: Wie viel Prozent des eigenen Körpergewichts sollte pro Woche als Ziel für die Gewichtsabnahme

00:40:33: dienen, um die sportliche Leistungsfähigkeit nicht negativ zu beeinträchtigen?

00:40:38: Also, es ist auf jeden Fall ein mega heißes Thema, wo ich mich auch immer wieder beschäftigen

00:40:42: muss.

00:40:43: Ich habe immer, jetzt weiß ich immer so, auch so eher Kopfsache, so ein, zwei Kilo,

00:40:48: um mich oft zu schwer fühlen und dann sage ich, okay, ich will so über eine gewisse Zeit

00:40:51: dann versuchen, langsam wieder runterzukommen und eben genau, also wie wichtig das eben ist

00:40:55: für mich im Spitzensport, dann eben nicht einfach einen riesen Kaloriendefizit aufzubauen

00:41:00: und dann zu sagen, jawohl, perfekt, ich habe jetzt, weil so hoch wird es vergleichsweise

00:41:05: recht einfach gehen, aber dann leidet eben meine sportliche Leistung.

00:41:07: Aber wie viel Prozent, dass dann idealerweise sind, müsste ich jetzt natürlich schätzen.

00:41:12: Jetzt müsste ich mal sagen, fünf, fünf, fünf, fünf, fünf Wochen pro Woche, ne?

00:41:19: Das wäre auf jeden Fall zu viel, ich würde sagen zwei Prozent, ein bis zwei Prozent.

00:41:28: Das wären bei dir, wie viel?

00:41:32: Ein Prozent wären so ca, also ein Prozent wären 0,7 Kilo und zwei Prozent wären 1,4.

00:41:42: Zu viel?

00:41:43: Ja, ich, du, ich musst du nicht schätzen.

00:41:47: Du versuchst mich jetzt entweder zu verunsichern oder dass es nicht ganz so peinlich wird

00:41:51: für mich.

00:41:52: Ich weiß jetzt nicht so ganz, wie ich da rauskommen soll.

00:41:56: Ich sag ein Prozent.

00:41:58: Du bleibst auch dabei?

00:41:59: Ja.

00:42:00: Gut, gucken wir mal.

00:42:01: Philipp Rauscher beantwortet uns wieder diese Frage.

00:42:06: Richtig ist 0,5 Prozent.

00:42:08: Wer sein Körpergewicht reduzieren möchte, benötigt eine negative Energiebilanz.

00:42:13: Das heißt, du musst mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.

00:42:17: Übertreibst du es mit der Einschränkung der Energie zuvor, steigt die Gefahr, Leistung

00:42:21: einzubüseln und Muskeln zu verlieren.

00:42:23: Ein absolutes No-Go für Sportler.

00:42:25: Um das zu verhindern, sollte darauf geachtet werden, nicht mehr als 0,5 Prozent des eigenen

00:42:31: Körpergewichts pro Woche zu reduzieren.

00:42:33: Dadurch kann die Leistungsfähigkeit stabilisiert werden und das Fett schmilzt nach und nach

00:42:37: weg.

00:42:38: Er war nicht weit weg.

00:42:41: Er war nicht weit weg.

00:42:44: Er war weit weg, warst du nicht.

00:42:45: Aber es ist halt falsch.

00:42:46: Ja, gut.

00:42:47: Ich schätze, das ist so genau zu wissen.

00:42:50: Moment, wir hatten einen Schätzrahmen.

00:42:51: Der steht hier.

00:42:52: 0,3 bis 0,7 Prozent hätte ich gelten lassen.

00:42:55: Deshalb habe ich versucht, dir zu helfen, weil ich nicht bin, weil ich dich so praktisch

00:42:59: finde.

00:43:00: Ja, das ist das Leben.

00:43:01: Ich verhandle auch nicht.

00:43:02: Also, du merkst dich, du tust doch ein bisschen.

00:43:05: Aber, der kotzt mich das mit den Milliliter mehr an.

00:43:09: Okay, so, jetzt haben wir hier abnehmen.

00:43:12: Also, im Sommer stehen Paralympics an.

00:43:15: Wie ist deine Shape?

00:43:16: Was muss da noch runter drauf, irgendwas?

00:43:18: Ja, so ein bisschen runter will ich noch tatsächlich.

00:43:20: Das ist nicht mehr viel.

00:43:21: Also, ich war jetzt eigentlich über das Trainingslager.

00:43:24: Also, so bescheuert.

00:43:25: Eigentlich im Trainingslager war es jetzt in der Türkei ein Belegg und da muss man sich

00:43:29: vorstellen, da gibt es so Essen, alles, was man sich vorstellen kann.

00:43:32: Also, auch für die Trainer starke Sorge, auch immer Nachtisch-Befee, wo man dann hin

00:43:36: kann und weiß auch immer.

00:43:37: Und ich war da jetzt 10 Tage und bin ja mit dem Ziel dahin.

00:43:40: Also, da war ich noch deutlich schwerer.

00:43:41: Dann einfach sukzessive eben langsam mit 0,5 Prozent runterzukommen.

00:43:47: Weil du das natürlich vorher auch wusstest.

00:43:48: Genau, ich das ja genau wusste, dass es 0,15 und nicht irgendwie 0,7 oder so.

00:43:54: Also, PöApöA eben langsam runterzukommen, das ist mir auch super gelungen.

00:43:57: Will ich sogar sagen, dass es genau in dem Raum war.

00:44:00: Und dann bin ich aber wieder nach Hause gekommen und habe dann wieder so ein bisschen zugelegt.

00:44:06: Also, ich ist jetzt trotzdem völlig in Ordnung.

00:44:08: Aber so ein Kilo will ich noch runter, bis dieses All losgeht.

00:44:11: Und es ist in sechs, sieben Wochen.

00:44:14: Also, von daher.

00:44:15: Das haut ja dann ganz gut hin.

00:44:16: Da mache ich mir jetzt auch keine Sorgen.

00:44:17: Also, ich sitz einfach auch noch von der Belastung her.

00:44:19: Ich habe viel Krafttraining und so, jetzt kam auch noch in den letzten Wochen.

00:44:22: Und da ist einfach, also ich würde jetzt niemals anfangen, um abzunehmen und dann irgendwie

00:44:27: beim Mittagessen oder beim Abendessen zu sagen, okay, ich habe eigentlich noch Hunger und ich

00:44:29: habe das Gefühl, mein Körper braucht noch was und ich hörts auf.

00:44:32: Sondern dann, also dann zieh ich es durch.

00:44:34: Also, die Performance habe ich, da habe ich mehr davon.

00:44:37: Versuch dann eher über die kleine Sachen, zum Beispiel dann eben keine Zwischenmalzeiten.

00:44:41: Keine Süßgebränge.

00:44:42: Also, das mache ich sowieso gar nicht mehr eigentlich.

00:44:44: Mehr.

00:44:45: Ja, also ja, was heißt ja, erklär es mal dem Zehnjährigen, der dann auf dem Fußballfeld

00:44:49: keine Fanta oder Cola drängen soll.

00:44:51: Aber, also seit ich dann eben mich so im Leichungssport bewege, dann sei es schon, was man gibt,

00:44:55: ist vielleicht wirklich mal ein alkoholisches Getränk oder so am Abend, aber dann direkt

00:44:58: nach dem Essen in der Regel.

00:44:59: Und sonst?

00:45:00: Und das war jetzt ein Bier vor dem Wettkampf, oder?

00:45:01: Oder das war jetzt ein Bier vor dem Wettkampf.

00:45:02: Aber das gibt es dann auch zum Essen.

00:45:04: Klar, da sind auch ein paar Kalorien.

00:45:05: Aber das ist alles nicht so tragisch.

00:45:07: Und die Dosis macht ja auch das Gift.

00:45:09: Also, wenn ich das an einem Tag der Woche mache, ist das okay.

00:45:12: Wenn ich es jeden Tag mache, wird es halt irgendwann ein bisschen zäh.

00:45:14: Der Koffer muss ja auch mitmachen.

00:45:16: Wir kommen mal zu Themen, wo du dich besser auskennst.

00:45:19: Protein-Shakes, ja?

00:45:20: Ja.

00:45:21: Das ist die letzte Frage, die ich vielleicht habe.

00:45:23: Okay.

00:45:24: Schau mal, wie ich mich da besser auskenne.

00:45:25: Es gibt zwei verschiedene Arten von Milchprotein, die aus Milch gewonnen werden.

00:45:29: Whey und Caseinprotein.

00:45:31: Der Proteinanteil in der Milch besteht zu etwa 80% aus dem langsam verdaulichen Casein

00:45:37: und zu rund 20% aus dem schneller verdaulichen Whey-Protein.

00:45:41: Meine Frage.

00:45:42: Wie lange dauert es, bis ein Whey-Protein-Shake nach dem Training verdaut und vom Körper

00:45:48: aufgenommen wurde?

00:45:49: Jetzt hätte ich gedacht, das kommt sofort raus, weil du das wie Wasser trinkst.

00:45:54: Nein, also erstens regst du das auf jeden Fall nicht wie Wasser, sondern nur, wenn ich

00:45:58: hatte das Gefühl habe, dass ich zu wenig hatte.

00:46:00: Ja, über den Tag?

00:46:01: Ja, aber nach dem Training, Whey-Shake, machst du schon oder nicht?

00:46:03: Nicht immer.

00:46:04: Okay.

00:46:05: Nicht immer.

00:46:06: Also kommt drauf an, wie ich mich sonst an dem Tag, was mich noch so erwartet.

00:46:07: Ob du ein Kilo Fleisch gegessen hast, oder wie ich mich...

00:46:08: Genau, wie ich ein Kilo Fleisch so am Mittagessen hatte.

00:46:10: Nee, wenn ich jetzt eine mega gute Mahlzeit direkt nach dem Training habe, dann lass ich

00:46:15: so einmal da und machst dann abends noch einen Protein-Shake oder mach gar keinen an dem

00:46:19: Tag, je nachdem, wie ich mich alle ernähre.

00:46:22: Aber wie lange das braucht und das zu verdauen, ich habe echt gesagt, überhaupt keinen Plan

00:46:27: und ich müsste einfach nur schätzen und deswegen würde ich jetzt einfach schätzen, zwei Stunden.

00:46:33: Würde ich jetzt sagen, ist gar nicht schlecht geschätzt?

00:46:36: Ja.

00:46:37: Aber ich würde noch mal drüber nachdenken.

00:46:39: Sagen wir es mal so.

00:46:40: Ja, wahrscheinlich ist es ein bisschen schneller.

00:46:42: Macht ja wahrscheinlich Sinn, vielleicht einen halb.

00:46:44: Eine.

00:46:45: Vielleicht würde ich da noch mal drüber nachdenken.

00:46:49: Noch mal drüber nachdenken.

00:46:51: Ja.

00:46:52: Also so Whey-Proten glaube ich, ist das kann schon echt schnell sein.

00:46:55: Okay, das kann schon echt schnell sein.

00:46:57: Dann machen wir halb Stunde.

00:46:58: Halb Stunde jetzt, von zwei auf eine halbe.

00:47:01: Gehst du jetzt einfach mal so.

00:47:02: Ja, wie gesagt, ich habe keine Ahnung.

00:47:04: Intuition, ja.

00:47:05: Ich habe wirklich keine Ahnung, muss ich gestehen.

00:47:06: Gut, wir wollen ja auch was lernen in diesem Podcast.

00:47:09: Ja, ich habe schon in jedem Fall.

00:47:10: Und wir gucken mal, du sagst 30 Minuten, ne?

00:47:12: Ja, sag ich jetzt.

00:47:13: Okay, wir schauen mal, ob das stimmt.

00:47:14: Boom!

00:47:15: 6 Punkte!

00:47:16: Krass, wie du das so einfach gewusst hast.

00:47:21: Ich danke dir.

00:47:22: So intuitiv sofort.

00:47:23: Ja, das Getränk kriegt dann der Kollege jetzt gleich noch, ne?

00:47:27: Genau, könnt ihr einfach reinbringen.

00:47:28: Genau, einfach reinbringen.

00:47:29: Und seine Spätzle kriegt er auch.

00:47:31: 30 bis 60 Minuten tatsächlich.

00:47:34: Okay.

00:47:35: Whey-Proten eignet sich aufgrund der schnellen und leichten Verdaubarkeit hervorragend,

00:47:39: um den Körper direkt nach intensiven Trainingsanhalt und Baustoffe zum Aufbau und zur Regeneration

00:47:43: der Muskulatur zur Verfügung zu stellen.

00:47:45: Und wie gesagt, nach ca. 30 bis 60 Minuten sind Whey-Proten bereits im Blut nachweisbar.

00:47:50: Krass, das ist nicht schlecht.

00:47:53: Würdest du sagen, du hast viel gelernt jetzt in diesem Podcast?

00:47:55: Ich habe auf jeden Fall was dazu gelernt, definitiv.

00:47:58: Auch nochmal so über das Generell Nachdenken über verschiedene Themen.

00:48:01: Ja, und vielleicht kriegen wir dich auch noch zum Kreativ.

00:48:03: Aber jetzt gehen wir erst mal ins Cool-Down, erholen uns mal ein bisschen und schauen deinen

00:48:07: Punktestand an.

00:48:08: Okay, ja.

00:48:09: Cool-Down.

00:48:10: Durchatmen, ja?

00:48:11: Ich bin im Vergleich zu einem anderen.

00:48:15: Also wie peinlich ist das nachher meine Bezahlung?

00:48:17: Ja, wir rechnen mal.

00:48:18: Also, Start, richtig gut, ne?

00:48:22: Hast du richtig gut losgelegt, vier Punkte geholt, maximale Punktzahl.

00:48:25: Dann wurde es natürlich nicht verheerend, aber deutlich schlechter.

00:48:29: In der Halbzeit.

00:48:31: 50, 50.

00:48:32: 50, 50, genau, nochmal vier Punkte geholt.

00:48:35: Und dann, Zielgerade, ja, ganz hinten raus nochmal, ne?

00:48:38: Hast du natürlich sehr, sehr gut gemacht, hast du gut dem Trainer hier zugehört.

00:48:44: Genau, genau.

00:48:45: Und hast da nochmal sechs Punkte geholt, macht zusammen 14 Punkte.

00:48:49: Das ist, ja, guter Durchschnitt.

00:48:52: Gute Durchschnitt.

00:48:53: Ja.

00:48:54: Mit Hilfe.

00:48:55: Also von 24 zufrieden, nicht zufrieden?

00:48:58: Ist okay.

00:48:59: Also da hab ich vielleicht auch deinen Sportler, da ärgere ich mich dann schon drüber.

00:49:03: Gut, jetzt die Schätzfrage mit dem Abnehmen, also bin ich jetzt behaupten, ist glaube ich

00:49:08: nicht so einfach.

00:49:09: Also, wenn es nicht, muss ich vielleicht echt nochmal in den Theorie unterricht, was den

00:49:13: Spitz und Sport angeht.

00:49:14: Gut, die letzte Frage wäre wahrscheinlich nicht so schlecht, wenn ich da ein bisschen mehr

00:49:20: wüsste.

00:49:21: Wasser.

00:49:22: Ja, ich halt so, da würde ich sagen, dass der Klassiker mich dazu verleiten lassen, dass

00:49:26: ich gefühlt jedes Mal, wenn ich mich mit irgendjemand unterhalte, egal ob er jetzt Experte

00:49:29: ist oder nicht, der mir dann den Tipp gibt, ja, dass ich mehr trinken muss.

00:49:32: Er hat mich vielleicht ein bisschen verleiten lassen.

00:49:34: Ich habe immer eine große Gefahr generell im Spitz und Sport, dass man dann das, was

00:49:38: ich halt dann irgendwie gut anhört, immer dann eher mal schluckt, ohne nachzuprüfen,

00:49:43: was eigentlich die, also was die Quelle eigentlich ist.

00:49:46: Und deswegen, ja, denke ich, ist das ein ganz schönes Beispiel und vielleicht auch eine

00:49:50: wichtige Message nach draußen, dass man da gut aufpassen muss.

00:49:55: 14 Punkte hast du geholt, das macht 14% Powerbargutschein, da freuen sich alle, Code gibt es in den

00:50:00: Show-Nodes und natürlich gehen die Punkte auch in unseren Spendentopf, denn am Ende

00:50:05: gibt es auch ein kleines Sümmchen, was noch für einen guten Zweck gespendet wird.

00:50:09: So, Nico, dieses Jahr steht alles im Zeichen von Paris.

00:50:14: Du hast mal gesagt, in einem Interview, um die 30 ist so das beste Alter für den Kugelstoßer.

00:50:19: Du bist 29.

00:50:20: Das sind ja jetzt eigentlich die besten Voraussetzungen, um da einen neuen Weltrekord zu holen und

00:50:27: nochmal Gold, ja?

00:50:29: Oder?

00:50:30: Wenn ich es irgendwo unterschreiben dürfte, gerne, ja.

00:50:32: Gerne, kein Thema.

00:50:33: Klar, also der Wunsch-Draum, da brauchen wir nicht drum herum reden, ja?

00:50:37: Also wäre natürlich das Ziel, das genau so zu machen, genau in der Form.

00:50:41: Die anderen wollen das auch oder mehrere wollen das.

00:50:45: Ich werde versuchen, jeden Tag meinen Bestes dafür zu geben, dass es dann tatsächlich

00:50:49: funktioniert, an Tag X.

00:50:51: Und also das Ziel ist es.

00:50:54: Und je nachdem, was für eine Leistung ich dann bringe, an dem Tag, weil ich weiß alles,

00:50:58: was funktionieren musste für die 1499, wenn es dann nachher Silber oder Brause wird und

00:51:03: ich konnte das abrufen, was eben in dem Moment möglich war für mich, dann werde ich trotzdem

00:51:09: eine gewisse Zufriedenheit an dem Tag.

00:51:11: Aber auf der anderen Seite werde ich dann trotzdem am Tag dann darüber nachdenken, okay, was

00:51:15: muss ich ändern, um dann eben dieses Niveau, also dieses grundsätzliche Niveau, bis

00:51:19: zum nächsten Höhepunkt dann höher zu schrauben.

00:51:21: Aber klar, also stand heute mein Ziel ist es, da Gold zu gewinnen.

00:51:27: Dafür wünschen wir auf jeden Fall dir ganz, ganz viel Erfolg, alles Beste.

00:51:32: Wir haben vorhin kurz über deinen Kumpel Matthias Mester gesprochen, weil klar, auch bei dir

00:51:38: wird irgendwann mal die Karriere vorbei sein.

00:51:40: Der war 2022 bei Let's Dance.

00:51:43: So, ich weiß, du hast gerade, ich habe vorhin TikTok deinen TikTok Channel und so angesprochen,

00:51:46: du bist ja auch für keinen Spaß eigentlich zu schade.

00:51:49: Wäre das was für dich, so was Let's Dance?

00:51:51: Gibt es, oder gibt es eine Show, wo du sagst, boah, würde ich sofort auch wieder unterschreiben,

00:51:55: da mache ich sofort mit?

00:51:57: Ja, also bisher mache ich mir noch gar nicht so viele Gedanken da darüber.

00:52:02: Direkt, okay, was würde ich jetzt denn da direkt mitmachen?

00:52:05: Aber man hat ja so, als zum Beispiel bei mir war es, also WokwM, zum Beispiel früher

00:52:08: hätte ich sofort unterschrieben, mache ich sofort mit.

00:52:10: Also WokwM wäre genau so ein Thema, mache ich, würde ich sofort mitmachen, schlag den

00:52:15: Star, also irgendwie so ein Duell grad mit Matze, ich habe immer mit ihm telefoniert,

00:52:19: also wir kennen ihm sehr gut, habe immer mit ihm telefoniert, ich sag gesagt, wir müssten

00:52:23: uns da eigentlich mal betteln, das wäre, und wenn wir das selber machen, ist scheißegal,

00:52:26: aber dann tun wir irgendjemanden beauftragen, der da irgendwie ein paar Challenges uns

00:52:31: aufgibt und dann, wir haben das auch immer im Training und auch sonst, ab und zu gehen

00:52:36: wir mal zusammen, oder wir haben es mal zusammen golfen, wenn es irgendwie die Zeit zulässt

00:52:39: und so und das dauert zwei Minuten und dann sind wir da so in dem Wettbewerb drin und

00:52:44: da gibt es auch keiner nach, wir haben ja auch schon so Formate gedreht, dass wir uns so

00:52:47: gegenseitig gebetet haben in verschiedenen Sportarten, unter anderem ja auch im Fußball

00:52:52: oder Tonnen oder was auch immer, was wir alles getestet haben und das auch wirklich, wenn

00:52:56: wir dann immer zusammen heimgefahren sind, also egal wie weit das weg war, wenn wir fünf

00:53:01: Stunden gefahren sind oder nur eine halbe, die komplette Fahrt gab es immer Diskussion

00:53:04: dann noch, ja WokwM, das war ja ganz fair und da habe ich dich ja gewinnen lassen und

00:53:09: da war es dann wieder ein bisschen, also von daher, ich glaube, also so war es, hätte

00:53:12: ich mich immer Bock, so irgendwie so quasi sich dann zu messen, letztens genauso, also

00:53:19: letztens finde ich ein cooles Format, definitiv was ja über eine lange Zeit geht, was halt

00:53:24: während dem Sport schwierig möglich wäre, aber eben dann direkt danach.

00:53:27: Besser sage ich ja, irgendwann ist es ja mal vorbei, musst du ja noch keine Gedanken

00:53:30: machen, aber irgendwann ist es ja mal vorbei.

00:53:32: Ich denke bei letztens, wenn die sich melden würden, würde ich definitiv zusagen, aber

00:53:36: es gibt auch einige Formate, da würde ich direkt absagen.

00:53:39: Du bist ja wirklich auch ein seriöser Typ, ne?

00:53:41: Also, stimmt das, du sitzt auch im Gemeinderat?

00:53:44: Ja, sächlich.

00:53:45: Ist das dann eher die Karriere nach der Karriere?

00:53:50: Also, den politischen Bereich interessiert mich natürlich schon sehr, also damit werde

00:53:55: ich mich auf jeden Fall weiterhin beschäftigen, in welcher Form muss man dann mal gucken,

00:53:59: hat es ja vielleicht auch so ein bisschen rausgehört, so wie ich zum Thema Inklusion

00:54:02: stehe, wie wichtig mir das ist, dann eben keine Bevorzugung draus zu machen, weil das

00:54:07: jetzt so politisch geworden ist und man hat das Gefühl, so die ganze Welt verkrampft sich

00:54:11: irgendwie darunter, um es irgendwie den Leuten, oder irgendwie nichts falsch zu machen, um

00:54:16: es mal so vorsichtig zu sagen.

00:54:18: Und da halte ich halt gar nicht so viel davon, sondern bin eher so der Meinung, dass das

00:54:21: spielerisch easy locker funktionieren muss und dann ist das auch wirklich eine Gleichstellung.

00:54:26: Und Gleichstellung bedeutet für mich mit allen Vorteilen und mit allen Nachteilen der Gesellschaft.

00:54:31: Dann kann man wirklich von der Inklusion sprechen und das betrifft ja nicht nur jetzt Menschen

00:54:36: mit Behinderung, sondern es ist generell ein Riesenthema.

00:54:38: Und insbesondere auch der Sport zahlt ja da extrem drauf ein, um jetzt wieder die Kurve

00:54:44: zu kriegen.

00:54:45: Warum mich das so interessiert?

00:54:47: Also im Sport lernt man ja so viel spielerisch und es ist egal, ob das jetzt eine Person

00:54:51: mit Handicap oder ohne ist, weil ich lernen zu verlieren, ich lernen aufeinander Rücksicht

00:54:56: zu nehmen, ich lernen im Team zu agieren, ich lernen einen respektvollen Umgang.

00:55:01: Das sind alles Werte, die wahnsinnig mindestens genauso wichtig wie die Mitternachtsformel

00:55:07: in Mathe ist für meinen späteren Lebensplanung, egal ob das jetzt privat oder auch beruflich

00:55:14: ist.

00:55:15: Ich kann da so viel dazulehren und über die körperliche Gesundheit brauchen wir dann

00:55:19: noch gar nicht drüber sprechen, dass er dann auch noch ein Riesenfaktor ist.

00:55:22: Und wenn das funktioniert und insbesondere bei Menschen mit Behinderung auch für den

00:55:27: Alltag der Sport, also man muss ja gar nicht Leistungssportler werden, aber ich würde behaupten,

00:55:34: jedem Menschen, der Sport treibt, fällt das Leben grundsätzlich etwas leichter, einem

00:55:41: Menschen mit Behinderung, insbesondere mit einer körperlichen Einschränkung sogar deutlich

00:55:46: leichter.

00:55:47: Und das würde ich auch unterschreiben.

00:55:49: Und dem ist wirklich nichts mehr hinzuzufügen, also es gibt keine schöderen Schlussworte,

00:55:54: ich kann wirklich nur noch mal sagen, viel Erfolg in Paris.

00:55:57: Ja, vielen vielen Dank, dass du hier warst, das hat unfassbar viel Spaß gemacht mit dir,

00:56:01: lieber Nico.

00:56:02: Danke, danke.

00:56:03: Das war's für heute mit Powerbrains.

00:56:06: Ich hoffe euch hat es auch Spaß gemacht, die alle, die ihr gerade zuhört.

00:56:09: Falls ihr selbst Ideen mal habt für Quiz-Fragen zum Thema Sporternährung oder Feedback für

00:56:15: uns habt, dann schreibt uns gerne oder kommentiert direkt auf Instagram in den Show-Notes, findet

00:56:18: ihr wie immer alle Links dafür.

00:56:20: Und wenn euch Powerbrains genauso gut gefällt wie Nico und mir, dann freue ich mich, wenn

00:56:25: ihr den Podcast im besten Fall natürlich mit fünf Sternen bewertet und natürlich auch

00:56:29: abonniert.

00:56:30: So, das war's für heute, bis zum nächsten Mal bei Powerbrains.

00:56:32: [Musik]

00:56:48: [alkonzerklingelt]